C’est quoi le Blue Monday ?

Le Blue Monday est présenté comme le jour le plus déprimant de l’année. Il tombe généralement le troisième lundi de janvier. Cette idée est apparue pour la première fois en 2005, popularisée par une campagne publicitaire.

Origines du concept

• Campagne marketing : Le Blue Monday a été inventé par une agence de voyage pour inciter les gens à réserver des vacances en janvier, une période creuse pour le tourisme.

• Formule pseudo-scientifique : Le concept s’appuie sur une formule qui prendrait en compte des facteurs comme la météo, les dettes post-fêtes, l’éloignement des prochaines vacances, et le manque de motivation. Cependant, cette équation n’a aucune base scientifique solide.

Pourquoi ce jour peut-il être perçu comme déprimant ?

• Hiver : En janvier, les jours sont encore courts, et le manque de lumière peut affecter l’humeur (trouble affectif saisonnier).

• Fin des fêtes : Le contraste entre l’effervescence des fêtes et le retour à la routine peut générer un sentiment de vide.

• Facteurs financiers : Après les dépenses des fêtes, les finances peuvent être serrées, augmentant le stress.

• Baisse de motivation : Les résolutions du Nouvel An peuvent sembler déjà hors d’atteinte, ce qui peut entraîner une perte de motivation.

Critiques du Blue Monday

• Un concept commercial : De nombreux experts rappellent que le Blue Monday n’a rien de scientifique et sert surtout à vendre.

• Stigmatisation de la dépression : Réduire la dépression à un seul jour simplifie à l’extrême une problématique complexe.

Conseils pour traverser cette période hivernale

• Profiter de la lumière naturelle : Sortir en journée pour capter le peu de lumière disponible.

• Maintenir un rythme actif : Faire de l’exercice, même modéré, pour stimuler les endorphines.

• Se faire plaisir : Planifier des activités qui font du bien, comme cuisiner un bon repas ou regarder un film réconfortant.

• Penser à l’avenir : Utiliser cette période pour réfléchir à des projets ou vacances à venir.

• Prendre soin de soi : Si le moral est bas, ne pas hésiter à parler à un proche ou consulter un professionnel.

https://youtu.be/kwI_ETAlBTE?si=WzVK3xkET8dPJWag